TIP: Zet deze pagina op de homescreen van je device. (?)
Welkom
Is dit de eerste keer dat je hier bent? Begin dan met de introductie.
Suggesties
Voor het gemak hebben we een aantal suggesties voor je, combinaties van oefeningen met een specifiek doel.
- Omgaan met moeilijke gevoelens | Neutrale zelfwaarneming + Zelfvergevingsmeditatie + Mantra van zelfrespect | 28:07
- Leren voelen | Lichaamswerk + Neutrale zelfwaarneming + Innerlijke massage meditatie + Identificatie met zijnskwaliteiten | 30:12
- Contemplatie/bezinning | Algemene lichaamsgerichte concentratiemeditatie + Algemeen open onderzoek + Stiltemeditatie | 31:17
- Zelfrealisatie | Mantra van eerbied + Radicale loslaatoefening + Stiltemeditatie | 36:35
Algemene lichaamsgerichte concentratiemeditatie
Neem tijd voor jezelf, ga zitten en voel je lichaam.
Lichaamswerk (warming-up)
Meditatief bewegen helpt bij het wakker maken en ont-krampen van het lichaam.
Neutrale zelfwaarneming
Breng jezelf in de voelende staat met het de zin: “Er is een gevoel van … en als ik dat woorden geef en er met mijn aandacht bij blijf, dan merk ik ….”
Zelfverwelkoming
Maak het zelfverwelkomingsgebaar en verwelkom jezelf met alles erop en eraan.
Mantra van zelfrespect
“Ik stem me af op de mogelijkheid van zelfrespect en zelfwaardering en op het kostbare dat ik vertegenwoordig. Daar buig ik voor.”
Mantra van eerbied
“Ik stem me af op de mogelijkheid van eerbied en devotie voor wie ik eigenlijk ben, op het kostbare geschenk dat ik eigenlijk ben, dat zich via mij wil tonen aan de wereld. Daar buig ik voor.”
Identificatie met zijnskwaliteiten
“Als ik ervan uit ga dat ik … ben, dan merk ik …”
Zelfvergevingsmeditatie
Ontmoet jezelf. “Ik zie dat je … (angstig, boos, teleurgesteld, enz.) bent.”
Zelfbegeleidingsoefening bij moeilijkheden
Laat je lichaam en zijnskwaliteiten je helpen bij een moeilijkheid in je leven.
Meditatie o.b.v. de radicaal positieve benadering
“Als ik ervan uit ga dat de gedachte over …/het gevoel van … bedoeld is om mij te helpen, dan merk ik …”
Algemeen open onderzoek
Geef rustig woorden aan wat er in de diepte in je leeft rondom een relevant onderwerp.
Open onderzoek met repeterende vraag
Laat je bevragen op wezenlijke zaken in je leven.
- Werkwijze bij repeterende vragen | 0:30
- Waar gaat het mij eigenlijk echt om in mijn leven | 3 x 2 vragen
- Vriendelijkheid | 3 x 4 vragen
- Holding en support | 3 x 3 vragen
- Moeilijkheden | 3 x 3 vragen
- Eigenwaarde en zelfrespect | 3 x 3 vragen
- Positieve factor willen zijn | 3 x 4 vragen
- Tevredenheid over jezelf | 2 x 4 vragen
- Boosheid, beschuldiging, verwijt | 2 x 4 vragen
- Superego provocatie oefening | 2 x 6 vragen
- Zelfcommitment | 3 x 3 vragen
- Zelfzorg | 3 x 3 vragen
- Aangaan van weerstand | 3 x 3 vragen
- Spiritueel leiderschap | 2 x 5 vragen
- Constructiviteit in het contact met anderen | 3 x 4 vragen
- Relaties en jouw spiritueel leiderschap | 1 x 19 vragen
- Jezelf, de ander, het leven ervaren als geschenk | 2 x 12 vragen
- Spirituele leiderschapsrelatie met jezelf | 3 x 3 vragen
- Inspirerend relationeel veld | 2 x 8 vragen
Innerlijke massage meditatie
“Ik breng al mijn aandacht naar … en als ik dat doe, dan merk ik ….”
Stoppen met invloed uitoefenen
“Als ik stop met invloed uitoefenen op mijzelf, dan merk ik ….”
Radicale loslaatoefening
“Het leven toont zich als …”
Stiltemeditatie
Zitten, ademen, waarnemen en zijn.
Lezingen over de zijnsgeoriënteerde levensvisie
Door Chris Kersten, oprichter van Centrum Zijnsoriëntatie.
- Zijnsorientatie als pad van zelfbevrijding | deel 1 | 1:15:00
- Zijnsorientatie als pad van zelfbevrijding | deel 2 | 55:33
- Hoe breng je jezelf en de wereld tot bloei | 42:22
- De realisatie van fundamentele goedheid | deel 1 | 1:24:10
- De realisatie van fundamentele goedheid | deel 2 | 46:46
- Relaties en de zijnsgeoriënteerde weg van zelfbevrijding | deel 1 | 1:04:20
- Relaties en de zijnsgeoriënteerde weg van zelfbevrijding | deel 2 | 1:24:20
- Vrij van irreële gevoelens van schuld | deel 1 | 47:00
- Vrij van irreële gevoelens van schuld | deel 2 | 57:33
- Kwetsing als kans | deel 1 | 1:34:25
- Kwetsing als kans | deel 2 | 42:24
- De zin van je leven | deel 1 | 1:17:22
- De zin van je leven | deel 2 | 59:30
- De psychologie van de meditatie | deel 1 | 1:21:27
- De psychologie van de meditatie | deel 2 | 55:11
- Je geluk, je succes en de kwaliteit van je relaties | deel 1 | 1:18:28
- Je geluk, je succes en de kwaliteit van je relaties | deel 2 | 35:44
- Wie ben ik? Waar ben ik? Waarom ben ik hier? Wat heb ik te doen? | deel 1 | 1:01:31
- Wie ben ik? Waar ben ik? Waarom ben ik hier? Wat heb ik te doen? | deel 2 | 52:20
- Egoloosheid en verlichting | 1:16:18
- Wat kun je doen om een gelukkig nieuw jaar te krijgen | 1:17:34
Copyright © 2022 Centrum Zijnsoriëntatie